آلترناتیو سلامت – زمانی که کم‌خوابی در شب دارید، آیا باید قبل از رفتن به رختخواب بیشتر غذا بخورید؟

هیپوگلیسمی شبانه مشکلی است که تقریباً هر دیابتی که قند خون خود را به دقت کنترل می کند، هر از گاهی با آن مواجه خواهد شد. با این حال، راه حل کاهش قند خون یک شبه معمولاً نخوردن بیشتر قبل از خواب است.

از قضا، شایع ترین علت هیپوگلیسمی در دیابت نوع ۲، بهبود ناگهانی سلامتی است. غلبه بر یک عفونت مزمن، یا عبور از یک موقعیت زندگی که باعث استرس مزمن می شود، منجر به کاهش قند خون می شود. ممکن است چند روز طول بکشد تا رژیم غذایی، داروها و ورزش خود را تنظیم کنید تا از هیپوپوست در شب جلوگیری کنید.

سایر علل شایع هیپوگلیسمی در شب عبارتند از:

۱. تخلیه آهسته محتویات معده شما به روده شما سطح قند خون را کاهش می دهد. وعده های غذایی پرچرب مانند وعده های غذایی حاوی سرکه، غذاهای تخمیر شده یا حتی نان خمیر ترش در معده شما باقی می مانند. وقتی معده شما به سرعت معمول تخلیه نمی شود، قند کمتری در دسترس جریان خون شما قرار می گیرد.

۲. هوای سرد ناگهانی می تواند بدن شما را ملزم به سوزاندن قند بیشتری برای گرما کند و در نتیجه هیپوگلیسمی ایجاد می کند.

۳. هوای گرم ناگهانی می تواند حساسیت به انسولین را به اندازه کافی افزایش دهد که باعث هیپوگلیسمی نیز شود.

۴. حذف یک وعده غذایییا نخوردن کربوهیدرات کافی برای پوشش ورزش، می تواند منجر به کاهش قند خون شود.

۵. مصرف زیاد آسپرین می تواند از ترشح قند توسط کبد شما جلوگیری کند.

۶. هر جآویزان دارو می تواند منجر به کاهش قند خون شود.

کاری که دیابتی ها نباید انجام دهند این است که تغییرات دائمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا گاه به گاه هیپوپوست های شبانه را برطرف کنند. و همچنین مهم است که مطمئن شوید مشکل واقعاً قند خون پایین است. تنها راه برای مطمئن شدن از این موضوع تست کردن است. قند خون زیر ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر (۳.۳ میلی مول در لیتر)، نشانه نیاز به کربوهیدرات است، اما آسیب جدی، به خصوص برای دیابتی هایی که انسولین مصرف نمی کنند، بسیار بعید است.

دیابتی ها نه تنها از قندهای پایین ۲۰ میلی گرم در دسی لیتر (۱.۱ میلی مول در لیتر) زنده می مانند، بلکه بسیاری از دیابتی ها می توانند راه بروند، صحبت کنند و حتی زمانی که قند خون بسیار پایین است، تصمیم بگیرند. آسیب به سیستم عصبی مرکزی تنها زمانی رخ می دهد که ترکیبی از قند خون به طور غیرعادی پایین و پتاسیم و منیزیم پایین وجود داشته باشد. اگر هر روز میوه و سبزیجات بخورید، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدنتان را برای جلوگیری از آسیب به اعصاب، مغز، قلب و کلیه ها خواهید داشت.

بهترین راه برای درمان هیپوگلیسمی شبانه چیست؟

از آنجایی که بدن شما به گلوکز نیاز دارد، گلوکز مصرف کنید. لوله های فشار دادن گلوکز، که حتی اگر نمی توانید آن را قورت دهید، قابل جذب هستند، بهترین هستند. از گلوکز کافی استفاده کنید تا قندتان به حالت عادی برگردد و اگر انسولین مصرف نکردید، با اطمینان از اینکه صبح خوب هستید به رختخواب برگردید.

سریعترین رژیم لاغری