آگاهی از دیابت – انواع مختلفی از دیابت وجود دارد

این وضعیتی است که در طول سال‌ها به تعداد موارد گزارش‌شده بدون اینکه تحت کنترل باشد، افزایش یافته است. سه سال پیش، تقریباً ۱۸ میلیون نفر مبتلا به دیابت یا پیش دیابت بودند و حدود یک سوم از آنها تشخیص داده نشده بودند. اکثر افراد وقتی از آنها شماره قند خون پرسیده می شود، نمی توانند به این سوال پاسخ دهند. دلیل آن این است که ممکن است در سال گذشته یا بیشتر آزمایش قند خون انجام داده باشند یا نداشته باشند و برخی هرگز آزمایش نشده اند. دیابت پنجمین بیماری کشنده در ایالات متحده است. سالانه بیش از ۲۰۰۰۰۰ مرگ و میر ناشی از دیابت و عوارض آن وجود دارد.

انواع مختلفی از دیابت وجود دارد

۱. دیابت نوع ۱ نوعی است که معمولا در کودکان و بزرگسالان تشخیص داده می شود. در اینجا بدن انسولین تولید می کند.

۲. دیابت نوع ۲ نوعی است که در آن انسولین کافی تولید نمی شود یا بدن حتی زمانی که انسولین تولید می شود از آن استفاده نمی کند.

۳. دیابت بارداری تقریباً ۴۰ درصد از زنان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد – حدود ۱۳۵۰۰ نفر در ایالات متحده هر سال.

۴. پیش دیابت وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که سطح گلوکز فرد h بالاتر از حد نرمال باشد، اما تعداد آن برای تشخیص قطعی دیابت نوع ۲ کافی نیست. تقریباً ۵۴ میلیون آمریکایی دارای پیش دیابت هستند و ۲۰.۸ میلیون نفر مبتلا به دیابت D هستند.

دیابت در اثر مقدار ناکافی انسولین، هورمونی که توسط لوزالمعده تولید می شود یا استفاده نادرست از انسولین توسط بدن ایجاد می شود. انسولین به بدن کمک می کند تا سطح گلوکز خون را در بدن کنترل کند. با افزایش سن، بیشتر و بیشتر در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت کامل قرار می گیریم. عوامل متعددی وجود دارد که فرد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می دهد. اینها هستند:

۱. سابقه خانوادگی دیابت باید به فرد هشدار دهد که به شدت از این واقعیت آگاه باشد که در معرض خطر است.

۲. اگر فرد اضافه وزن داشته باشد، در معرض خطر است.

۳. نژاد و قومیت می تواند عامل باشد. آفریقایی-آمریکایی ها، اسپانیایی ها، بومیان آمریکایی،

۴. آسیایی-آمریکایی ها و افراد ۵۰ سال به بالا.

با افزایش سن، باید به طور منظم آزمایش شویم.

عوارض جانبی بسیار زیادی وجود دارد که می تواند ناشی از دیابت باشد. در دیابت نوع ۱، بیماری های قلبی عروقی، آسیب عصبی (نوروپاتی)، بیماری کلیوی (نفروپاتی) و نابینایی (رتینوپاتی) از این قبیل عوارض جانبی هستند. شرایطی که رخ می دهد عبارتند از: قند خون بالا (هیپرگلیسمی)، کاهش قند خون، بیماری سلیاک و کتواسیدوز. در دیابت نوع ۲، عوارض جانبی جدی آنهایی هستند که در دیابت نوع ۱ رخ می دهند. نحوه محافظت از شما در نکات بهداشتی زیر مورد بحث قرار گرفته است.

نکات بهداشتی***

۱. اول از همه. اگر آزمایش قند خون انجام نداده اید، باید این کار را انجام دهید و هر چه زودتر بهتر باشد. هر چه مدت طولانی تری سطح قند خونتان بالا باشد و از آن آگاه نباشید، آسیب های بیشتری بر بدن شما وارد می شود. هنگامی که آسیب رخ داده است، ممکن است غیر قابل برگشت باشد.

۲. هنگام بیدار شدن و ناشتا بودن قند خون آزمایش می شود و اگر بعد از چندین آزمایش ۱۲۶ و بالاتر از آن مشخص شود، تشخیص داده می شود که دیابت دارید. آزمایشات بیشتر توسط پزشک شما در یک دوره چند ماهه انجام خواهد شد. آزمایش AIC سطح گلوکز خون شما را در یک دوره سه ماهه نشان می دهد. توصیه این است که سطح باید ۷ درصد یا کمتر باشد. کاهش این سطح باید هدف بیماران دیابتی باشد، زیرا هر امتیاز کاهش می یابد، شانس ابتلا به عوارض جانبی را که در بالا ذکر شد تا ۳۵ درصد کاهش می دهد.

۳. سیگار کشیدن یک نه قطعی است. نه!. سیگار باعث اختلال در گردش خون می شود و میل افراد دیابتی به مشکلات گردش خون باید شما را از ادامه این عادت ترغیب کند.

۴. چاقی عامل دیگری است که شانس ابتلا به بیماری ها و عوامل خطر ذکر شده در بالا را به دیابتی ها اضافه می کند. کاهش وزن باید اولین چیز در دستور کار شما باشد. دانستن کربوهیدرات های ساده و پیچیده چیزی است که افراد دیابتی باید با آن آشنا شوند.

کربوهیدرات های ساده: اینها قندهایی هستند که به سرعت در کل سیستم شما جذب می شوند. مثال‌ها عبارتند از: نیشکر، بیشترین مصرف روزانه و در محصولات پخته شده، آب میوه‌ها و عسل.

کربوهیدرات‌های پیچیده: نشاسته‌هایی هستند که به آرامی تجزیه می‌شوند و با این کار باعث افزایش سریع گلوکز خون به اندازه کربوهیدرات‌های ساده نمی‌شوند. مثالها عبارتند از: بلغور جو دوسر، نان سبوس دار و برنج وحشی. کربوهیدرات های پیچیده برای بیماران دیابتی بهترین هستند. روش های دیگر برای کنترل رژیم غذایی، «شمارش کربوهیدرات» است که مقدار گرم در هر غذا است. روش دیگر استفاده از «تبادل» یا سرو در هر وعده غذایی است. این وعده ها تعداد کالری دریافتی را تعیین می کند.

در شمارش کربوهیدرات ها باید میزان کربوهیدرات هایی را که روزانه مصرف می کنید تعیین کنید. برای آقایان مقدار مورد نظر ۲۷۵ گرم است. برای خانم ها ۲۲۵ گرم مقدار مورد نظر است. برای تبادل، مقدار کالری روزانه باید تعیین شود که چه مقدار کالری برای شما مناسب است. به عنوان مثال، اگر رژیم روزانه ۱۵۰۰ کالری دارید، می توانید ۵ یا ۶ وعده کربوهیدرات مصرف کنید، البته هر وعده فقط ۱۵ گرم کربوهیدرات داشته باشد. بنابراین ۶ وعده برابر با ۹۰ گرم توصیه شده است.

۵. یک گلوکز سنج خوب انتخاب کنید. یکی که استفاده از آن آسان باشد، استفاده از آن راحت خواهد بود. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا داروساز شما می تواند در انتخاب درست بسیار کمک کننده باشد. عادت کنید که سطح گلوکز خون خود را با بالا آمدن صبح هنگام ناشتا چک کنید.

۶. ورزش می تواند به کاهش سطح گلوکز خون شما کمک کند. اغلب اوقات هنگامی که یک فرد مبتلا به دیابت تشخیص داده می شود، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی او ابتدا او را تحت رژیم غذایی و یک رژیم ورزشی قرار می دهد تا قبل از شروع دارو، سعی کند سطح گلوکز خون او را پایین بیاورد. مهم نیست در چه وضعیتی است، ورزش یک امر ضروری است. یک برنامه ورزشی که با آن راحت هستید انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. برای راحتی کار، ورزش های خانگی مانند برنامه «ورزش سالمندان دکتر» می تواند به شما کمک کند. شما می توانید در مورد این برنامه بیشتر بدانید: www.doctorsexercise.com. علاوه بر این، باید در طول روز فعال بمانید. به جای رانندگی هر زمان که می توانید پیاده روی کنید.

این مقاله در درجه اول برای هشدار به همه از خطر ابتلا به دیابت همیشه وجود دارد و می تواند تقریباً هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد نوشته شده است. توجه داشته باشید که هر فردی که به طور مرضی چاق باشد احتمالاً دیابت دارد. هنگامی که تشخیص قطعی دیابت انجام شد، باید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی متخصص در دیابت و همچنین یک متخصص تغذیه که در ارائه رژیم های غذایی برای بیمار دیابتی ماهر است مراجعه کنید. با درمان مناسب می توان دیابت را کنترل کرد و از عوارض جانبی جدی که در بالا صحبت شد جلوگیری کرد.

سریعترین رژیم لاغری