استرس، سطح قند خون بالا و چربی شکم!

افرادی که دیابت نوع ۲ دارند باید استرس را به عنوان دشمنی برای از بین بردن خود ببینند. چرا؟ از آنجایی که دیابت نوع ۲ علاوه بر مجموعه ای از عوامل استرس زا، استرس بیشتری را نیز اضافه می کند. به انرژی عاطفی زیادی نیاز دارد تا به سادگی با رویدادهای عادی روزمره مانند: شغل، خانواده، امور مالی و، بیایید با آن روبرو شویم… پیر شدن.

به آن شرایط پزشکی مانند دیابت نوع ۲ را اضافه کنید، اکنون با استرس های دیگری مانند:

  • سطح قند خون بالا
  • چاقی
  • انجام یک برنامه غذایی سالم
  • مناسب در ورزش بدنی
  • آیا و زمان مصرف داروها

چگونه آن احساسات استرس بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟ سلامت روانی شما بر دیابت نوع ۲ شما تأثیر می گذارد، در اینجا چگونه است:

  • استرس باعث افزایش ترشح انسولین و هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. این هورمون ها باعث تشکیل چربی شکم می شوند
  • وقتی استرس دارید اغلب وعده های غذایی را به تعویق می اندازید یا حذف می کنید… حدس زدید… سپس غذاهای فرآوری شده یا فست فود مصرف می شوند.
  • وقتی احساس استرس می کنید خوب نمی خوابید. سطح کورتیزول شما و همچنین خطر ایجاد چربی شکم شما تحریک می شود. هنگامی که در طول روز خسته هستید، نوشیدن قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا غیرعادی نیست که به شما کمک کند… متأسفانه کافئین سطح استرس شما را افزایش می دهد و دیگر خوب نمی خوابید. می تواند به دور خود در دایره ادامه دهد

نکاتی برای کمک یا جلوگیری از استرس:

۱. در صورت وجود شانه بالا انداختنf یک کشش سریع می تواند به شما کمک کند استرس را از خود دور کنید، به خصوص اگر متوجه شوید که در بدن شما جمع شده است.

۲. استرس را از خود دور کنید … شگفت انگیز است که چگونه یک حمام آب گرم می تواند به خلاص شدن از شر چیزی بیش از آلودگی کمک کند.

۳. آن را رها کنید شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید، دیروز رفته است. فردا هنوز اینجا نیست. این کلیشه قدیمی که امروز اولین روز باقی مانده زندگی شماست، بسیار درست است… این تنها چیزی است که می توانید با آن کنار بیایید، اینجا و اکنون.

۴. سازماندهی کنید… هرج و مرج روزانه از قرار ملاقات های از دست رفته، و سندرم نمی توانم آن را پیدا کنم به راحتی قابل رفع است. از یک سازمان دهنده استفاده کنید و لیست تهیه کنید. استایل خود را محدود نکنید

۵. اهداف خود را مشخص کنید… برای رسیدن به آنها چه کاری باید انجام دهید… سپس شروع کنید.

بدن شما با افزایش سطح قند خون به استرس فیزیکی و روانی پاسخ می دهد. وقتی اینطور شد، نگران بالا بودن یک بار خواندن یا خواندنی که کمی با محدوده قند خون طبیعی شما متفاوت است، نباشید. دوستانی را برای کمک به شما دعوت کنید… دوستانی که به شما کمک می کنند نه کسانی که بر استرس شما می افزایند.

سریعترین رژیم لاغری