اعتماد بعد از خیانت؛ چگونه بعد از آسیب دیدگی اعتماد به نفس را بازسازی کنیم؟


اعتماد بعد از خیانت

وقتی کسی که دوستش دارید یا به او اهمیت می دهید به شما خیانت کرده است، یادگیری اعتماد دوباره، اگر بخواهید، زمان و تلاش می خواهد. در حالی که محافظت از خود و احساسات خود با اعتماد کردن پس از یک خیانت ممکن است تصمیم درستی پس از آسیب عاطفی به نظر برسد، اعتماد نکردن می تواند باعث آسیب بیشتر به سایر روابط مهم در زندگی و روابط آینده شما شود.

حرکت رو به جلو می تواند دشوار باشد. در این مقاله راه‌ها و روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید اعتماد مجدد به دیگران را یاد بگیرید.

اعتماد بعد از خیانت

چگونه تصمیم می گیرید که دوباره به کسی اعتماد کنید؟

تنها کسی که می تواند تصمیم بگیرد که آیا اعتماد دوباره بهترین چیز برای شماست، شما هستید. این سوالات را از خود بپرسید:

  • آیا این شخص بارها به من خیانت کرده است؟
  • آیا این شخص به اشتباه خود اعتراف کرد یا از شخص دیگری شنیدم که پشیمان شده است؟
  • “آیا شغل شما غیر قابل بخشش است؟”

پاسخ شما به این سوالات مسیر آینده شما را مشخص خواهد کرد.

  • به یاد داشته باشید، صرف نظر از اینکه این شخص با شما چه نسبتی دارد (والدین، خواهر و برادر، بهترین دوست، همکار و غیره)، هیچ اجباری برای داشتن رابطه نزدیک با او ندارید. اگر آنها اعتماد شما را شکسته اند، فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید رابطه خود را با شرایط خود با آنها ادامه دهید یا خیر.
  • فقط شما می توانید انتخاب کنید که ببخشید و دوباره با او باشید.
  • اگر تصمیم گرفته اید برای بخشیدن کسی که به شما صدمه زده است کار کنید، درک کنید که بخشش از درون می آید. مردم اشتباه می کنند. در حالی که همه ما انسان هستیم، این تصمیم به خودی خود به این معنی نیست که آنها مستحق یک فرصت دوباره هستند.
  • بلکه فکر کنید که این شخص قبلاً به اعتماد شما خیانت کرده است. آیا این رفتار بارها اتفاق افتاده است یا این اولین بار است که اعتماد خود را شکسته اید؟
  • وقتی به این فکر کردید که چرا او به شما بی اعتماد شده است، می توانید بر اساس اینکه آیا می توانید دوباره به او اعتماد کنید یا خیر، تصمیم بگیرید. بد نیست زمان بیشتری را برای این تصمیم صرف کنید.

۴ نکته برای اعتماد مجدد به مردم

اگر تصمیم گرفته اید که دوباره شریک خود را ببخشید و به آن اعتماد کنید، در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای ایجاد اعتماد مجدد از آنها استفاده کنید.

اعتماد بعد از خیانت؛ خودت را در اولویت قرار بده

در حالی که همه ما فکر می کنیم که اولویت خودمان هستیم. اما اغلب، تنها پس از اینکه توسط کسی که دوستش داریم یا به او اهمیت می دهیم آسیب دیدیم، متوجه می شویم که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح داده ایم. این زمان مناسب برای مراقبت از خود و توجه به موقعیت و رابطه خود است. به رابطه ای که با خودتان دارید. ناامنی هایی که به خاطر شخص دیگری نادیده گرفته اید را بپذیرید. سعی کنید آنها را حل کنید تا بتوانید زندگی بهتری برای خود بسازید.

شاید در زمینه های دیگر زندگی تان، مانند اعتماد به خودتان و تصمیماتتان، بهترین نتیجه را داشته باشید. تصمیمات خود را آگاهانه بگیرید تا بعداً به خود شک نکنید. انرژی خود را صرف افرادی کنید که همیشه به علایق شما اهمیت می دهند. وقتی از خودتان مراقبت کنید و به خودتان اعتماد کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

انتظارات خود را با طرف مقابل در میان بگذارید

مهم است که به دیگران بگویید از روابط خود با دیگران چه انتظاری دارید. برای هر کسی که اعتماد شما را شکسته است، انتظارات خود را در آن رابطه بیان کنید. به آنها بگویید که اعتماد شما شکسته شده است و برای بهبودی نیاز به زمان دارید. به آنها بگویید چرا اعتماد شما را شکستند و برای پس گرفتن آن چه کاری می توانند انجام دهند. وقتی انتظارات خود را با دیگران به اشتراک می گذارید و آنها این انتظارات را برآورده نمی کنند، مطمئناً پاسخ مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد.

اعتماد بعد از خیانت؛ محدودیت ها را تعیین کنید

تعیین حد و مرز در هر رابطه ای مهم است، از جمله روابط شما. طبق روانشناسی فعلی، “مرزها را می توان به عنوان محدودیت هایی تعریف کرد که ما با افراد دیگر تعیین می کنیم و نشان می دهد که چه چیزی در رفتار آنها با ما قابل قبول و غیرقابل قبول است.” مرزهای خود را با فردی که اعتماد شما را شکسته است در میان بگذارید. اجازه دهید بدانند چه رفتارهایی مانند دروغ گفتن یا نگفتن تمام حقیقت را تحمل نخواهید کرد. سپس خود را برای پایبندی به محدودیت هایی که تعیین کرده اید مسئول بدانید.

اجازه ندهید از شما سوء استفاده شود و در یک چرخه بی پایان از بخشش و اعتماد به اشتباهات دیگران باشید. هنگامی که در مورد محدودیت های خود تصمیم گرفتید، به آنها پایبند باشید.

بدانید که بازسازی اعتماد زمان می برد

وقتی اعتماد شما شکسته شد، باید از صفر شروع کنید. بازسازی اعتماد زمان می برد و این روند هرگز برای همه یکسان نیست. یا برای مدت معینی بازسازی نمی شود. اجازه ندهید کسی به شما بگوید که باید آن را فراموش کنید. این افراد قلب شما را شکسته اند یا حتی نمی دانند کار شما چه کاری می تواند برای شما انجام دهد.

به همان اندازه که نیاز دارید برای بازسازی اعتماد وقت بگذارید. یا با آن شخص یا به طور کلی با افرادی که با آنها زندگی می کنند. ممکن است برای کنار آمدن با برخی افراد و دردهایی که برای شما ایجاد می کنند به زمان بیشتری نیاز داشته باشید و این اشکالی ندارد.

با یک شخص خاص یا هر کسی که در آینده وارد زندگی شما می شود. شما باید به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید. به خودت فرصت بده، نه به کسی که بهت صدمه زده. برای ایجاد اعتماد و ارتباط به خودتان زمان بدهید. افرادی که از کار خود پشیمان می شوند، قطعا به نظر شما احترام خواهند گذاشت. و این به آنها زمان می دهد تا اعتماد شما را دوباره به دست آورند.