اگر قند خونم بالاست چکار کنم؟

اگر قند خون بالا دارید، اولین قدم برای کنترل آن، تعیین قرار ملاقات با پزشک است. پزشک راه‌های سالمی را به شما توصیه می‌کند تا سطح گلوکز خونتان را تا حد ممکن نزدیک به مقدار طبیعی نگه دارید. اگر رژیم غذایی خاصی برای دیابتی ها به شما داده می شود، حتما به آن پایبند باشید! کلید پایین نگه داشتن این سطوح، خوردن غذاهای مناسب است که از افزایش آنها جلوگیری می کند.

غذاهای خوشمزه بسیاری وجود دارد که حتی افراد دیابتی نیز می توانند از آنها لذت ببرند. اینها شامل میوه ها و سبزیجات خام، گوشت های بدون چربی پخته شده و حتی دسرها یا آب نبات های کم قند است. برنامه غذایی که توسط پزشک به شما داده می‌شود، یک طرح کامل از غذاهایی را که می‌توانید بخورید و کدام‌ها را باید اجتناب کنید، دارد.

همچنین ممکن است یک نسخه از داروهای روزانه برای کمک به کنترل دیابت به شما داده شود. برای کمک به حفظ سطح قند خون سالم، مصرف دارو در زمان معینی هر روز بسیار مهم است. اگر بتوانید این کار را با مصرف دارو و رعایت رژیم غذایی خود انجام دهید، احتمال نیاز به شروع تزریق انسولین بسیار کاهش می یابد.

انجام ورزش منظم روزانه همچنین می تواند به شما کمک کند تا شمارش گلوکز خون شما را به جایی که باید باشد برساند. لازم نیست این ورزش بیش از حد و سنگین باشد. پیاده‌روی روزانه یا دوچرخه‌سواری سه بار در هفته یک برنامه ورزشی عالی برای هر کسی، به‌ویژه افراد دیابتی است. بیرون رفتن در هوای تازه سطح اکسیژن را افزایش می دهد که می تواند به کاهش سطح قند خون نیز کمک کند.

داشتن قند خون بالا نباید مانع از لذت بردن شما از زندگی شود. به پزشک خود مراجعه کنید و یک برنامه ایمن برای مقابله با آن طراحی کنید! با تغذیه صحیح، مصرف داروهای خود و ورزش کردن، ممکن است خود را برنده نبرد با دیابت بیابید.

سریعترین رژیم لاغری