با تشخیص دیابت نوع ۲ چه خواهید کرد؟

اگر بستگان نزدیکی دارید که دیابت نوع ۲ در آنها تشخیص داده شده است، خطر ابتلا به این بیماری تا چهار برابر عامل طبیعی افزایش می یابد. دیابت نوع ۲ در خانواده ها دیده می شود، اما این بدان معنا نیست که دیابت نوع ۲ باید سرنوشت شما را نیز رقم بزند. شما می توانید چیزها را تغییر دهید.

این بدان معناست که شما باید غذاهایی را که می خورید، سطح فعالیت و تعداد دفعات معاینات منظم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را پیگیری کنید.

وقتی متوجه شدید که سطح قند خونتان بالاست، اغلب این سوال وجود دارد که چگونه وزن کم کنید. خبر خوب این است که این روزها، بیشتر توصیه های تغذیه ای در مورد تغذیه برای سالم ماندن و پیشگیری یا مدیریت دیابت نوع ۲ بسیار ساده و مستقیم است.

رژیم های کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات دیگر به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن پایدار توصیه نمی شوند… در واقع خوردن یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات تقریباً غیرممکن است. یکی از دلایلی که دیگر توصیه نمی شود به دلیل تمایل افراد به پیروی از این سبک از غذا خوردن است که پس از پایان رژیم، دچار مشکلات وزنی می شوند. تغییر آهسته، عمدی و تدریجی در سبک غذا خوردن بهترین راه برای ایجاد یک برنامه غذایی سالم است که همچنان یک روش زندگی خواهد بود. کاهش وزن ممکن است بیشتر طول بکشد، اما ادامه خواهد داشت، زیرا این یک تغییر سبک زندگی است که می توانید سال به سال با آن زندگی کنید.

همچنین مکمل های غذایی وجود دارند که ممکن است در کنترل سطح قند خون و انسولین شما مفید باشند، از جمله دارچین، سرکه سیب، کروم، منیزیم، پتاسیم و وانادیم.

تحقیقات نشان می دهد که می توان دیابت نوع ۲ را معکوس کرد و سطح قند خون، دوز دارو و خطر عوارض را کاهش داد. دیابت نوع ۲ به این معنی است که قند نمی تواند از جریان خون شما به سلول های بدن شما عبور کند. و از این مشکل بسیاری دیگر به وجود خواهند آمد. برای شروع، شما همچنان انرژی نخواهید داشت… گلوکز یا قند، منبع انرژی بدن شما هستند. به افکار، حرکات و کم و بیش هر کاری که انجام می دهید نیرو می دهد.

راه رسیدن به سطح قند خون بالا یک جاده دو طرفه است… وقتی نحوه تغذیه خود را تغییر می دهید و بهبودهای سالم دیگری ایجاد می کنید، افزایش سطح قند خون می تواند همراه با وزن شما کاهش یابد.

سریعترین رژیم لاغری