تقویت قوای جنسی؛ بهترین ریزمغذی ها برای بهبود اختلالات جنسی مردان


اختلال عملکرد جنسی مردان پایان زندگی جنسی نیست. اما مردان می توانند بر این مشکلات غلبه کنند. تقویت قوای جنسی مردان با ریزمغذی ها می تواند به بهبود اختلالات کمک کند. سلامت جنسی خود را به زندگی بازگردانید.

به همین دلیل، یک سبک زندگی سالم ضروری است. از جمله انتخاب دقیق برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات طبیعی که می توانند برای سلامتی و عملکرد جنسی شما مفید باشند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ویتامین ها، مواد معدنی یا مکمل ها برای سلامت جنسی مردان، ادامه مطلب را بخوانید.

مروری بر اختلالات جنسی در مردان

اختلال عملکرد جنسی مشکلی است که می تواند در هر مرحله از چرخه زندگی جنسی رخ دهد. این مشکل به فرد اجازه نمی دهد که از فعالیت جنسی خود راضی باشد. مردان در هر سنی می توانند نوعی اختلال عملکرد جنسی را تجربه کنند. موارد زیر اختلالات جنسی رایج در مردان است:

بیشتر بخوانید: علائم کمبود تستوسترون: ۹ نشانه کاهش تستوسترون در مردان

  • اختلال نعوظ: مشکل در دستیابی یا حفظ نعوظ به اندازه کافی قوی برای مقاربت جنسی رضایت بخش.
  • میل جنسی کم – کاهش علاقه به رابطه جنسی
  • انزال زودرس: رسیدن به ارگاسم خیلی سریع با تحریک جنسی
  • مهار یا تاخیر در انزال: رسیدن یا نرسیدن خیلی سریع به ارگاسم

علل اختلال عملکرد جنسی مردان می تواند جسمی یا روانی باشد. از سوی دیگر، علل فیزیکی می تواند شامل سطوح پایین تستوسترون و داروهای تجویزی خاص برای اختلالات عروق خونی مانند آترواسکلروز و فشار خون بالا باشد. سایر علل فیزیکی اختلال عملکرد جنسی در مردان شامل آسیب عصبی ناشی از سکته مغزی یا دیابت و عادات ناسالم مانند اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد مخدر و سیگار است. اضافه وزن و چاقی نیز از علل شایع مشکلات جنسی هستند.

بیشتر بخوانید: ۸ بهترین راه حل طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون

از سوی دیگر، دلایل روانی اختلال عملکرد جنسی مردان، استرس، اضطراب و افسردگی است. یا مشکلات روابط عاطفی، آسیب های جنسی گذشته، و نگرانی در مورد عملکرد جنسی.

آیا درمان های طبیعی برای بهبود عملکرد جنسی مفید هستند؟

اختلال عملکرد جنسی مردان تاثیر بسزایی بر کیفیت زندگی و اعتماد به نفس شما دارد. خبر خوب این است که این مشکلات قابل کنترل هستند. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای مبارزه با اختلالات جنسی و بهبود زندگی جنسی خود انجام دهید. بسیاری از مردان از داروهای طبیعی استفاده می کنند، و ممکن است تعجب کنید که آیا آنها فایده ای دارند یا خیر.

ببینید، درمان با داروهای طبیعی؛ ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و غیره. آنها ترکیبات سالمی هستند که ما برای تعادل هورمونی یا سلامت و تندرستی جنسی به آنها نیاز داریم. هدف این درمان ها به جای پوشاندن علائم، رسیدگی به یا کنترل علت اصلی اختلال عملکرد جنسی است. بسیاری از این درمان‌ها برای قرن‌ها مورد استفاده قرار گرفته‌اند و علم برای کشف مکانیسم‌های عمل آنها تلاش زیادی کرده است.

قرص های تقویت کننده طبیعی مردانه نیز در برخی موارد مکمل داروها و درمان های تجویز شده توسط پزشک هستند. آنها بخشی از یک سبک زندگی سالم هستند، نه جایگزینی برای آن.

۶ بهترین ویتامین و مواد معدنی برای کمک به بهبود سلامت جنسی مردان

برخی از ریزمغذی ها مانند ویتامین ها، مواد معدنی و حتی برخی گیاهان می توانند سلامت جنسی مردان را به روشی کاملا طبیعی بازیابی کنند. برای ۶ گزینه برتری که ممکن است بخواهید امتحان کنید، در ادامه بخوانید. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات مشکلات جنسی شما می تواند ناشی از بیماری های جدی مانند سرطان پروستات باشد. همیشه باید قبل از شروع استفاده از داروهای طبیعی و فرمول های تقویت کننده مردانه با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: خواص درمانی خرنوب: از افزایش قوای جنسی تا کاهش وزن

ویتامین دی

این ویتامین آفتاب در شکل فعال خود به عنوان یک هورمون استروئیدی عمل می کند. و ممکن است برای عملکرد جنسی در مردان لازم باشد. علاوه بر این، افزایش ذخایر ویتامین D می تواند باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود کیفیت اسپرم شود. کمبود ویتامین D با سطح پایین تستوسترون مرتبط است. اما این ویتامین برای سایر جنبه های عملکرد جنسی نیز ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D با اختلال نعوظ مرتبط است. سطوح پایین ویتامین آفتاب علائم اختلال نعوظ را بدتر می کند. ویتامین D می تواند جریان خون آلت تناسلی را افزایش دهد تا به بزرگ شدن آلت تناسلی کمک کند. و افزایش سطح تستوسترون به کنترل اختلال نعوظ کمک می کند. با افزایش تستوسترون، میل جنسی نیز افزایش می یابد.

بیشتر بخوانید: از بهبود باروری تا تقویت سلامت جنسی; ۵ خاصیت برتر تخم کدو برای مردان!

تقویت قوای جنسی؛ ویتامین سی

ما معمولا برای تقویت سیستم ایمنی فقط در فصل زمستان به ویتامین C توجه می کنیم. اما این ریزمغذی ها می توانند بسیار مفیدتر از اینها باشند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و این پتانسیل را دارد که به بهبود عملکرد جنسی مردان کمک کند. این ویتامین می تواند جریان خون را بهبود بخشد و تستوسترون را افزایش دهد. همچنین ویتامین C می تواند استرس و کورتیزول بالا را کنترل کند. دانستن این امر مفید است زیرا کورتیزول و تستوسترون “دشمن” هستند و غلظت بالاتر یک هورمون باعث کاهش سطح هورمون دیگر می شود. نکته مهم در مورد ویتامین C این است که به راحتی می توان آن را تنها از طریق رژیم غذایی به دست آورد.

در “روی”

روی در بیش از ۱۰۰ فرآیند شیمیایی در بدن انسان نقش دارد. یکی از مهمترین مواد معدنی برای سلامت جنسی مردان، روی است. روی به بدن اجازه می دهد تا تستوسترون تولید کند. همچنین این ماده معدنی تاثیر مثبتی بر انگیختگی و عملکرد نعوظ دارد. سطوح پایین روی تعادل تستوسترون را بر هم می زند و همچنین می تواند به اختلال نعوظ کمک کند. همچنین باید گفت که غلظت کم روی می تواند حس بویایی را کاهش دهد. با این حال، حس بویایی برای میل جنسی و استقامت جنسی مهم است.

بیشتر بخوانید: ۶ فایده اصلی روی (روی) برای بدن، علائم کمبود و نحوه به دست آوردن آن

مردانی که می خواهند ازدواج کنند باید مطمئن شوند که روی کافی دریافت می کنند. کاهش سطح این ماده معدنی نیز می تواند به مشکلات باروری کمک کند. به عبارت دیگر، روی هم برای سلامت جنسی و هم برای عملکرد تولید مثل ضروری است. شما می توانید آن را از طریق رژیم غذایی خود، از طریق غذاهایی مانند غذاهای دریایی، گوشت گاو، مرغ، آجیل و عدس دریافت کنید.

تقویت قوای جنسی؛ ویتامین من

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزاد را خنثی می کند. و استرس اکسیداتیو یا آسیب ناشی از آن را کنترل می کند. ویتامین E به لطف پتانسیل آنتی اکسیدانی خود از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. و به طور کلی، هر چیزی که برای قلب شما مفید باشد، برای آلت تناسلی شما نیز مفید است. بنابراین با بهبود جریان خون، ویتامین E می تواند سیستم عروقی شما را سالم تر نگه دارد و در نتیجه به عملکرد نعوظ شما کمک کند. مکمل ویتامین E می تواند تولید تستوسترون را افزایش دهد. در نتیجه، این ویتامین همچنین می تواند تأثیر مثبتی بر میل جنسی شما داشته باشد. آجیل و دانه ها منابع خوبی از ویتامین E هستند، اما در مکمل های غذایی نیز موجود هستند.

بیشتر بخوانید: ۲۰ بهترین غذا برای افزایش تستوسترون در مردان

تقویت قوای جنسی؛ منیزیم

منیزیم در بیش از ۳۰۰ فرآیند و عملکرد در بدن نقش دارد. به همین دلیل، جای تعجب نیست که برای سلامت و عملکرد جنسی نیز مفید است. تحقیقات نشان می دهد که مکمل منیزیم با افزایش تستوسترون آزاد و تستوسترون تام مرتبط است. این اثرات در مردان کم تحرک و فعال وجود داشت، اما گروه دوم اثرات بهتری را تجربه کردند. علاوه بر این، کاهش سطح منیزیم باعث افزایش انقباض عروق به دلیل کاهش اکسید نیتریک می شود. این فعالیت می تواند منجر به انزال زودرس شود. منیزیم ممکن است در انتقال مایع منی نقش داشته باشد. به طور خلاصه، منیزیم ممکن است از تعادل تستوسترون، بهبود کنترل انزال و عملکرد نعوظ حمایت کند. از طریق افزایش تستوسترون، منیزیم می تواند به طور غیر مستقیم میل جنسی شما را افزایش دهد.

نیاسین

نیاسین یا ویتامین B3 می تواند عملکرد نعوظ را در مردان بهبود بخشد. طبق یک مطالعه، نیاسین به تنهایی می تواند علائم را در مردان مبتلا به اختلال نعوظ متوسط ​​تا شدید کنترل کند. علاوه بر این، نیاسین می تواند سطح سرمی تستوسترون و وضعیت آنتی اکسیدانی بیضه ها را بهبود بخشد. از آنجایی که نیاسین به جریان خون سریعتر و راحت تر کمک می کند، برای ارگاسم سالم مهم است. این ویتامین همچنین می تواند به غدد فوق کلیوی برای تولید هورمون های جنسی بیشتر کمک کند.

بیشتر بخوانید: کمبود تستوسترون در مردان: ۹ نشانه کمبود این هورمون مهم

تقویت قوای جنسی؛ اسید فولیک

اسید فولیک یا ویتامین B9 برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد نعوظ حیاتی است. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از مردان مبتلا به اختلال نعوظ دارای سطوح پایین اسید فولیک هستند. مکمل اسید فولیک ممکن است یک درمان عملی برای اختلال نعوظ باشد. از آنجایی که اسید فولیک می تواند به عنوان یک تثبیت کننده خلق و خو عمل کند، این ویتامین می تواند به کنترل انزال زودرس کمک کند.

در این مقاله درباره ویتامین‌ها، مواد معدنی و برخی مکمل‌هایی که از سلامت جنسی مردان حمایت می‌کنند صحبت می‌کنیم. رژیم غذایی خود را با این مواد مغذی غنی کنید، مکمل های غذایی را در نظر بگیرید، اما همچنین سعی کنید عادات سالم دیگر مانند ورزش منظم را ترویج دهید.