درمان وسواس بدون دارو


گروه زندگی ایرنا – برای برخی افراد، درمان وسواس غیرممکن به نظر می رسد، در حالی که امروزه درمان های زیادی برای این بیماری روانی شناخته شده است. علاوه بر روش های تخصصی و روان درمانی، روش های خودیاری بسیاری نیز به افراد مبتلا در این زمینه پیشنهاد می شود. اگر وسواس به موقع درمان نشود، عواقب و مشکلات زیادی از جمله گوشه گیری و گوشه گیری برای فرد مبتلا به همراه دارد و اطرافیان را نیز ناراحت می کند. به همین دلیل لازم است افراد به خوبی علائم خود را بشناسند و در اسرع وقت از روش های درمانی متناسب با شدت و نوع وسواس استفاده کنند.

درمان روان پویشی و درمان شناختی رفتاری وسواس

بهترین روش های مورد استفاده برای درمان این اختلال در کلینیک های روانشناسی، روش های شناختی رفتاری و روان پویشی است. درمان روان پویا به درمان کامل بیماری می پردازد و با استفاده از درمان شناختی رفتاری می توان علائم بیماری را کنترل کرد. اینکه کدام روش موثرتر است به علل، مدت و ریشه های وسواس بستگی دارد.

افرادی که وسواس آنها با عوامل فیزیولوژیکی و ژنتیکی تشخیص داده می شود بهتر است از درمان شناختی رفتاری همراه با دارودرمانی بهره مند شوند. اما اگر علل فیزیولوژیکی به شدت دخیل نباشند، درمان روان پویشی می تواند ریشه های مشکل را شناسایی و حل کند. در این نوع درمان عوامل ایجاد کننده افکار وسواسی شناسایی و درمان می شوند. علاوه بر این، این روش بر عوامل ناخودآگاه ایجاد کننده اختلال و درمان آن تاکید و تمرکز دارد. برای بهره مندی از این نوع درمان می توانید روی کمک یک مشاور کنترل استرس و یک روانشناس متخصص حساب کنید.

مواجهه و پیشگیری از پاسخ در درمان شناختی رفتاری

در این روش فرد مبتلا به وسواس به تدریج با افکار و موقعیت های ترسناک مواجه می شود و در عمل یاد می گیرد که در مقابل وسواس مقاومت کند. هدف این است که فرد بتواند سطح تحمل و مقاومت خود را در برابر هر چیزی که باعث اضطراب می شود افزایش دهد.

با رهاسازی افکار وسواسی، وسواس را درمان کنید

افکار وسواسی و تکراری توسط قسمت ناخودآگاه مغز تولید می شود و به همین دلیل است که فرد فکر می کند کاملا واقعی است. بنابراین، افراد مبتلا نمی توانند آگاهانه تولید آن را متوقف کنند. سرکوب افکار وسواسی اثر معکوس دارد و هر چه بیمار بیشتر سعی کند به چیزی فکر نکند، بیشتر به آن فکر می کند. در مواجهه با این وضعیت، دو راهکار برای کنترل افکار وسواسی پیشنهاد می شود. ابتدا مسیر مخالف را در پیش بگیرید. به عبارت دیگر، اگر می خواهید به چیزی فکر نکنید، بیشتر به آن فکر کنید.

شما نمی توانید جلوی تولید این افکار را در ذهن خود بگیرید و همچنین نمی توانید اضطراب و ترسی که ایجاد می کنند را سرکوب کنید. بنابراین لازم است با ترس های خود روبرو شوید و فرار نکنید.

راه حل دوم این است که علل ایجاد افکار وسواسی را در خود شناسایی کنید. وسواس ریشه در اضطراب درونی فرد دارد که ناشی از تعارضات روانی و فشارهای درون فرد است. بنابراین تا زمانی که با تعارضات درونی خود برخورد نکنید و آنها را حل نکنید و آنها را شناسایی نکنید، نمی توانید از وسواس خود خلاص شوید.

درمان دارویی برای اختلال وسواس اجباری

معمولاً افراد استفاده از دارو را انتخاب می کنند زیرا به دنبال راهی ساده و سریع برای حل مشکل خود هستند. داروها مفید و مفید هستند و علائم را کاهش می دهند، اما کافی نیستند. مطالعات نشان می دهد که درمان دارویی ۳۰ تا ۷۰ درصد به درمان فردی که از وسواس رنج می برد کمک می کند، اما به بهبودی کامل منجر نمی شود. تأثیر داروها برای افراد مختلف متفاوت است و دارویی که تأثیر مثبتی روی شما داشته باشد ممکن است تأثیر بسیار کمی روی شخص دیگری داشته باشد. یکی از ایرادات مصرف دارو و دارودرمانی این است که اغلب پس از قطع مصرف، علائم وسواسی برگشته و این بار کنترل آنها دشوارتر می شود.

خود را برای غلبه بر افکار وسواسی توانمند کنید

افراد مبتلا به وسواس اغلب به دیگران نیاز دارند تا آرام شوند، به سؤالات آنها پاسخ دهند، اشیایی را که به نظر آنها کثیف به نظر می رسد لمس کنند یا کارهای وسواسی خود را انجام دهند. اگر تنها باشند چه؟ آنها به احتمال زیاد بی دفاع و بی دفاع می شوند.

بنابراین وقتی تکالیف درمانی خود را فقط با توجه دیگران انجام می دهد، باز هم در حالت درمانده باقی می ماند و اجازه نمی دهد درمان اثرگذار باشد. شما به دیگران وابسته هستید و نمی توانید موفق شوید مگر اینکه به خودتان اعتماد کنید. هیچکس بیشتر از خودتان نمی تواند به شما کمک کند. با کمک درمانگر خود انگیزه های خود را پیدا کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا به تنهایی بر این وسواس غلبه کنید.

پیشگیری از عود پس از درمان اختلال وسواس فکری اجباری

در درمان این اختلال، شما فقط نیمی از راه را طی کرده اید. نکته مهم این است که سالم بمانید و از عود علائم جلوگیری کنید. وسواس یک بیماری مزمن است و برای حفظ تغییرات مثبت ایجاد شده پس از درمان، رعایت چند نکته ضروری است. نکته مهم این است که پس از درمان و بهبودی هرگز اجازه ندهید ترس و افکار وسواسی شما رشد کند و همیشه مقاومت کنید. یکی از دلایل بازگشت و عود علائم وسواسی این است که بیمار در وسط احساس بهتری دارد و بدون اطلاع مشاور و پزشک داروی خود را قطع می کند یا روند درمان را رها می کند.

وقتی مواد مخدر مصرف می کنید، مغز به طور کامل خودش را ترمیم نمی کند، بنابراین وقتی به طور ناگهانی آن را متوقف می کنید، به همان حالت آشفته قبلی برمی گردد. بنابراین تا پایان روان درمانی خودسرانه داروی خود را قطع نکنید. علاوه بر این، سبک زندگی متعادل و سالم به بهبودی و سرعت درمان کمک می کند.

برای زندگی خود برنامه ریزی کنید و مواردی مانند رژیم غذایی مناسب، خواب کافی، ورزش، روابط اجتماعی و سایر موارد مفید را در آن بگنجانید تا افکار وسواسی به شما برنگردند و دوباره علائم را تجربه نکنید. در درمان های روان پویا، احتمال بازگشت علائم بسیار کم است.

سوالات متداول

درمان وسواس چقدر طول می کشد؟

درمان این اختلال زمان بر است و نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد. حضور خانواده بیمار به کاهش مدت درمان کمک می کند. به طور کلی فردی که از وسواس متوسط ​​رنج می برد به شش تا دوازده ماه درمان نیاز دارد.

درمان وسواس در نوجوانان چگونه است؟

برای درمان علائم و افکار وسواسی در نوجوانان ابتدا باید عوامل ایجاد بیماری در آنها شناسایی شود و والدین باید آنها را همراهی و حمایت کنند. در این زمینه از روانشناس کودک و نوجوان یا مشاور استرس کمک بگیرید; نوجوان خود را به خاطر افکار وسواسی او سرزنش نکنید و به او کمک کنید تا تعاملات اجتماعی خود را مثبت و شفاف نگه دارد.