دیابت – هشدار قرمز پیری – ابتدا چه باید کرد؟

دیابت یکی از جدی ترین بیماری هایی است که در سراسر جهان شایع است. اگر چه چیزی وجود دارد که ما آن را دیابت نوجوانان می نامیم، اما دیابتی نیز وجود دارد که هشدار قرمز اولیه پیری است. دیابت وابسته به سن معمولاً دیابت نوع ۲ نامیده می شود. جدای از افزایش سن، این نوع دیابت ممکن است نتیجه سبک زندگی بد باشد. دیابت ممکن است یک بیماری جدی باشد اما به راحتی قابل کنترل است.

بنابراین اخیراً متوجه شده اید که دیابت دارید. اولین کاری که باید انجام داد چیست؟ اولین قدم این است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما خیلی چیزها را می داند که شما نمی دانید. از پرسیدن وضعیت دیابت خود از پزشک خود نترسید و تردید نکنید.

نکته بعدی که باید به طور جدی در نظر بگیرید تغییر است. زندگی با دیابت ممکن است آسان نباشد، اما می توان آن را انجام داد. شما باید چیزهای زیادی را تغییر دهید و بنابراین باید برای این کار آماده باشید. یکی از چیزهایی که باید تغییر دهید رژیم غذایی شماست. شما باید با غذاهای حاوی گلوکز و چربی بالا خداحافظی کنید. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مصرف غذاهای پر فیبر و خام را افزایش دهید.

دیابتی ها باید یک سبک زندگی فعال داشته باشند. چگونه این کار را انجام می دهید؟ ساده. ورزش. دیابتی ها قند زیادی در خون خود دارند زیرا یا در سلول های لوزالمعده آنها که مسئول تولید انسولین هستند نقص وجود دارد و یا بافت های بدن آنها در برابر عمل انسولین مقاوم است. نتیجه افزایش سطح قند خون بدن است. ورزش متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد، بنابراین قند اضافی می تواند مورد استفاده قرار گیرد و به سایر قسمت های بدن شما منتقل شود.

داشتن فردی برای ورزش و رژیم غذایی با شما واقعا مفید است. همسرتان را تشویق کنید که با شما غذا بخورد و ورزش کند. اگر فردی را می شناسید که دیابت نیز دارد، خواه دیابت نوجوانان باشد یا دیابت نوع ۲، می توانید با او صحبت کنید تا هر زمان که برای دویدن بیرون می روید، شما را همراهی کند. نه تنها مهارت های اجتماعی شما افزایش می یابد، بلکه سلامت شما نیز افزایش می یابد.

شما باید به طور مرتب سطح قند خون خود را کنترل کنید. یک گلوکومتر به شما نشان می دهد که سطح گلوکز خون شما چقدر بالا رفته است. سطح قند خون معمولاً قبل از غذا و قبل از رفتن به رختخواب کنترل می شود. انجام منظم کار آزمایشگاهی کامل برای دیابت شما نیز مهم است. یک آزمایش بسیار قابل اعتماد، آزمایش HbA1C است. این نشان می دهد که دیابت شما در سه ماه گذشته چقدر خوب کنترل شده است.

انجام تغییر واقعاً سخت است، همه این را می دانند. فقط به تغییر رژیم غذایی به عنوان گامی در کاهش وزن فکر کنید. اگر کمی اضافه وزن دارید، این زمان خوبی برای کاهش وزن شماست. نه تنها وزن کم می کنید و وضعیت دیابت خود را کنترل می کنید، بلکه به زودی متوجه خواهید شد که زندگی کامل و سالمی دارید.

سریعترین رژیم لاغری