مرغ با پنیر و برنج سرخ کن


سرخ کن مرغ و پنیر یک غذای آسان، یک دیگ و بدون گلوتن است که پر از برنج، مرغ، پنیر و سبزیجات است که تمام خانواده از آن لذت خواهند برد!

سینی مرغ و برنج

افشا: از من خواسته شده است که در این کمپین با Cabot Creamery به عنوان عضوی از شبکه Blogger Healthy Slot شرکت کنم. من برای وقتم غرامت گرفته ام

این مرغ و برنج سرخ کن با پنیر قطعا راه شما را به چرخه شب باز می کند! یافتن غذاهای سالم، آماده سازی آسان و مناسب برای کل خانواده آسان نیست.

ماهیتابه مرغ و برنج

با این حال، این ماهیتابه مرغ و برنج مناسب است و یک وعده غذایی است – مورد علاقه من! این غذا حاوی چندین گروه غذایی در یک کاسه سبزیجات، غلات و پروتئین است!

من از پنیر کابوت پپر جک استفاده کردم که با استفاده از شیر، کشت پنیرسازی و نمک به حداقل رسیده است! برای بچه ها به اندازه کافی سبک است، اما به ظروف شما قدرت کمی می دهد. به راحتی می توانید پنیر دیگری را که دوست دارید مانند Cabot Sharp Cheddar بریزید.

تخته برش پنیر، سیر و پیاز سبز

خبر خوب در مورد چدارهای کابوت این است که همه می توانند از آنها لذت ببرند. آنها به طور طبیعی بدون لاکتوز و بدون گلوتن هستند و منبع پروتئینی دلپذیر برای هر وعده غذایی خانواده هستند. پنیر طعم همه چیز را عالی می کند!

قاشق مرغ با برنج

افزودن کلم بروکلی و گل کلم به این ماهیتابه مرغ و برنج، ضمن افزودن فیبر اضافی، محتوای غذایی را افزایش می دهد.

البته اگر بچه حساسی دارید، به راحتی می توانید گل کلم و کلم بروکلی را کنار بگذارید. با این حال، زمانی که با پنیر ذوب شده خوشمزه همراه شود، ممکن است آنها را وادار به خوردن سبزیجات کند!

تکه های پنیر، 2 بشقاب مرغ و برنج

طرز تهیه آسان دستور پخت:

  • به دنبال کیسه های سبزیجات از پیش بسته بندی شده باشید
  • از مرغ کباب از قبل پخته شده یا مرغ خرد شده در فروشگاه مواد غذایی استفاده کنید
  • پنیر را از قبل رنده کنید
  • قبل از شروع مواد خود را اندازه بگیرید

مرغ و برنج

مواد مورد استفاده در تهیه این دستور:

  • یک ماهیتابه خوب با درب محکم که این ظرف از روی اجاق به فر می رود

به دنبال گلدان دیگری هستید؟ این دستور العمل ها را بررسی کنید:

همانطور که در بسیاری از دستور العمل های من، پنیر عاشق پاپ است! برای الهام از دستور پخت بیشتر، Cabot Creamery را در فیس بوک، اینستاگرام، پینترست یا پینترست دنبال کنید توییتر.

مرغ با پنیر و برنج در ماهیتابه با جک فلفل

نویسنده:

نوع دستور غذا: ورودی کلید

خدمت: ۶

عناصر

  • ۱ قاشق غذاخوری کره
  • ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • ۲ حبه سیر خرد شده
  • ۳ قاشق غذاخوری پیاز سبز، خلال شده
  • ۲/۴ فنجان مخلوط کلم بروکلی و گل کلم
  • ۲ فنجان مرغ خرد شده (یک جوجه گردان عالی عمل می کند)
  • ۱ فنجان برنج نپخته
  • ۲ فنجان آب مرغ ارگانیک
  • ½ فنجان ماست یونانی ۲٪
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • فلفل نصف قاشق چایخوری
  • ¼ فنجان پنیر کابوت فلفل جک خرد شده، تقسیم شده
  • ۳ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان تقسیم شده (کیفیت خوب)

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای ۴۲۵ درجه گرم کنید. کره و روغن زیتون را در یک تابه مناسب فر روی حرارت متوسط ​​آب کنید. سیر، پیاز سبز، کلم بروکلی و گل کلم را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید. بعد مرغ و برنج را اضافه کنید.
  2. آب گوشت و سپس ماست را اضافه کنید و هم بزنید تا خوب ترکیب شود و روی حرارت ملایم بجوشانید. ۲ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان و ½ فنجان پنیر جک فلفلی، نمک و فلفل را اضافه کنید.
  3. درب ظرف را گذاشته و به مدت ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا بیشتر مایع آن گرفته شود.
  4. سینی را با احتیاط از فر خارج کنید. فر را از حالت پخت به گریل تغییر دهید. درب آن را بردارید و روی آن ۱ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان و ½ فنجان پنیر جک فلفلی قرار دهید. با پوشاندن، قالب را دوباره در فر قرار دهید و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شده و روی آن کمی قهوه ای شود، در فر قرار دهید. او را در این مرحله تماشا کنید. با قاشق باقیمانده پیاز سبز خرد شده بپاشید و سرو کنید.

یادداشت

در صورت تمایل با سس jalapeno داغ برای بزرگسالان سرو کنید.
بهتر است بلافاصله آن را سرو کنید وگرنه برنج کمی خشک می شود.

۳.۲.۲۹۲۵

قاشق در ماهیتابه با مرغ و برنج بریزید

امضا



سریعترین رژیم لاغری