نگه داشتن گلوکز خون در سطح سالم

مهمترین چیزی که دیابتی ها نگران آن هستند، کنترل سطح قند خون است. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید. این مقاله به شما اجازه می دهد تا با برخی از “رازهایی” که دیابتی های سالم برای کنترل سطح گلوکز خود استفاده می کنند آشنا شوید. اگر با آن مشکلی داشتید، این باید کمک بزرگی به شما باشد.

داشتن یک رابطه خوب با پزشک بسیار مهم است زیرا او اصلی ترین فردی است که می تواند به شما در حفظ سلامت کمک کند. افراد زیادی هستند که برای باز کردن صحبت با پزشکان خود و صادق بودن با آنها مشکل دارند، اما باید درک کنید که این بسیار ضروری است. اگر به او اطلاع ندهید که مشکلی وجود دارد، چگونه می تواند به شما کمک کند؟ غرور خود را کنار بگذارید و اجازه دهید به درستی از شما مراقبت شود.

در حالی که پزشک شما احتمالاً هر بار که مراجعه می کنید سطح گلوکز خون شما را آزمایش می کند، خرید یک دستگاه تست خانگی می تواند بسیار مفید باشد. تنها چیزی که لازم است یک ضربه کوچک است و شما متوجه خواهید شد که آیا همه چیز همانطور که باید باشد یا خیر. مانیتورهای گلوکز قدیمی بسیار گران قیمت بودند و نیاز به نیش انگشت داشتند، اما در حال حاضر دستگاه‌هایی با قیمت متوسط ​​در دسترس هستند و برخی از این دستگاه‌ها به شما امکان می‌دهند از سایر قسمت‌های بدن نمونه خون بگیرید.

هرگز این اشتباه را نکنید که فکر کنید پزشک خودتان هستید. تمام داروهایی را که برایتان تجویز شده دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. حتی اگر یک میلیون دلار احساس می کنید، باید تمام داروهای خود را ادامه دهید. عدم مصرف آنها ممکن است منجر به بدتر شدن علائم شما در زمان بعدی شود. علاوه بر این، اگر احساس خیلی بدی دارید، هرگز دو برابر نکنید. به جای انجام این کار، باید با پزشک خود صحبت کنید و به او بگویید که احساس بیماری کرده اید. او ممکن است نیاز به تغییراتی در نسخه های شما داشته باشد.

خوردن یک رژیم غذایی سالم برای هر کسی بسیار مهم است، اما برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهمتر است. توجه به مصرف قند، چربی، کلسترول و کربوهیدرات ها برای حفظ سلامتی شما ضروری است. این به آن اندازه که احتمالاً به نظر می رسد پیچیده نیست. در ابتدا ممکن است کمی دلهره آور باشد، اما برای بسیاری از دیابتی ها، خوب غذا خوردن مانند طبیعت دوم شده است.

به طور منظم ورزش کنید زیرا این به شما کمک می کند وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. شما مجبور نیستید بیشتر از آن چیزی که می توانید به راحتی از عهده آن برآیید، فعالیت بدنی انجام دهید، اما باید سعی کنید تا جایی که می توانید به خودتان فشار بیاورید. افرادی که دیابت دارند، پس از کاهش وزن قابل توجهی، گلوکز خون بهتری دارند. در واقع، برخی از آنها دیگر مجبور به مصرف داروهای تجویز شده نیستند.

همانطور که احتمالاً از این مقاله می توانید متوجه شوید، بسیار مهم است که دیابتی ها سطح قند خون خود را کنترل کنند. عدم رعایت این توصیه می تواند عوارض غیر ضروری زیادی را به همراه داشته باشد. همانطور که قبلاً گفته شد، با پزشک خود در تماس باشید و هر کاری که می توانید برای حفظ بهترین سلامتی انجام دهید.

سریعترین رژیم لاغری