پیش دیابت چیست و چه تفاوتی با دیابت دارد؟

قبل از اینکه بیشتر افراد به دیابت نوع ۲ مبتلا شوند، معمولاً به آن چیزی که پیش دیابت گفته می شود مبتلا بودند. این وضعیتی است که در آن سطوح گلوکز خون بالا است اما آنقدر بالا نیست که بتوان دیابت تلقی شود. تخمین زده می شود که حدود ۵۷ میلیون نفر در ایالات متحده به پیش دیابت مبتلا شده اند. اینجاست که لوازم دیابت مانند مانیتورهای گلوکز می تواند مفید باشد. این مانیتورها به افراد کمک می کند تا سطح گلوکز خود را کنترل کنند و می توانند از تبدیل مرحله پیش دیابتی به دیابت کامل جلوگیری کنند.

مطالعات نشان داده اند که بدن در این مرحله می تواند آسیب های خاصی را متحمل شود. زمانی که فردی پیش دیابتی باشد، ممکن است به سیستم گردش خون و قلب خود آسیب دائمی وارد کند. آنها می توانند به بیماری عروق کرونر مبتلا شوند که می تواند مشکلاتی مانند حمله قلبی یا حتی سکته را به همراه داشته باشد.

کارهای زیادی می توانید برای جلوگیری از پیش دیابت یا شروع دیابت نوع ۲ انجام دهید. مانند دیابت از هر نوع، اگر پیش دیابت دارید، باید مراقب رژیم غذایی و ورزش خود باشید.

شما باید رژیم غذایی پر فیبر و کم چربی داشته باشید. مقدار نمک نیز باید به حداقل برسد. با ایجاد این تغییرات در رژیم غذایی خود می توانید در بیشتر مواقع از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید. به این ترتیب شما نیازی به مصرف هیچ دارویی نخواهید داشت و آیا این خوب نیست؟

شما باید فعالیت بدنی کافی برای حفظ وزن مناسب برای مبارزه با وضعیت پیش دیابتی داشته باشید. افراد باید روزانه حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنند. این نه تنها به سطح گلوکز و کاهش یا حفظ وزن شما کمک می کند، بلکه قلب شما را نیز تقویت می کند. ورزش همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد.

حتی از دست دادن حدود ۱۰ تا ۱۵ پوند می تواند به پیش دیابت کمک کند. اگر نمی توانید به وزن ایده آل خود برسید، فقط چند پوند در یک زمان روی آن کار کنید.

یکی دیگر از مواردی که باید مرتباً آن را چک کنید، سطح کلسترول است. کلسترول بد یا LDL باید کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، کلسترول خوب یا HDL برای مردان و زنان متفاوت است، مردان باید سطح آن بالاتر از ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر و سطح زنان باید بالاتر از ۵۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

اگر فرزندان شما اضافه وزن دارند، باید برای این وضعیت پیش دیابت غربالگری شوند. با بچه ها قطعاً می خواهید این را زودتر بگیرید. بدن آن‌ها می‌تواند شرایط بسیار زیادی را ایجاد کند که در صورت عدم شناسایی و درمان، به راحتی سلامت آنها را از بین می‌برد.

سریعترین رژیم لاغری