کرم قهوه انتخابی شما مهم است

ما عاشق قهوه مان هستیم! ما در قهوه خود وسواس داریم! HuffPost اعداد جالبی در مورد میزان وقف ما به قهوه جمع آوری کرد. از جمله این اعداد این است که “۷۲ درصد از مصرف کنندگان قهوه قهوه خود را با خامه لبنی یا غیر لبنی می خورند.” و اگر به کاهش وزن علاقه دارید، ممکن است شما را متحیر کند که بدانید “۵۵ درصد از مصرف کنندگان قهوه ترجیح می دهند ۱۰ پوند اضافه وزن داشته باشند تا اینکه قهوه را مادام العمر ترک کنند.”

اما چه می‌شد اگر می‌توانستید قهوه، خامه خوشمزه و کاهش وزن بخورید؟ شما به یک خامه قهوه بدون قند نیاز دارید که از کاهش وزن به عنوان یک جایگزین سالم پشتیبانی می کند و طعم خامه ای لوکسی را که می خواهید ارائه می دهد.

قهوه ساز بدون شکر

خواندن لیست مواد ضروری است حتی اگر در آن نوشته شده باشد “خامه قهوه بدون قند”. بسیاری از برندهای تبلیغاتی – بر اساس برچسب‌های تغذیه‌ای خودشان – حاوی مواد نامطلوب مانند شربت ذرت، سدیم، روغن نباتی و کاراگینان هستند. آدرین داود، متخصص تغذیه از Parlsey Health می گوید: کرم های قهوه مملو از قند، چربی های ناسالم، پرکننده ها، غلیظ کننده ها و امولسیون کننده ها هستند. اینها خامه های قهوه هستند که هر سال ۱۰ یا ۱۵ پوند اضافه می کنند، زمانی که بخواهید وزن خود را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که وقتی لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید که فقط یک قاشق غذاخوری در یک فنجان قهوه کوچک است. در ۱۶ اونس خود چند قاشق غذاخوری می ریزید؟ لیوان مسافرتی؟

قهوه به تنهایی فواید زیادی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید، طبق یک مطالعه هاروارد نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود. این فواید عالی هستند، اما متأسفانه، بسیاری از ۷۲ درصد قهوه‌نوشندگانی که از خامه استفاده می‌کنند، زیاد به چیزی که به نوشیدنی خود اضافه می‌کنند فکر نمی‌کنند. کرم انتخابی شما به خصوص از نظر کالری روزانه، مصرف قند و چربی اهمیت دارد. به عنوان مثال، آیا می دانید نیم و نیم بدون چربی دو برابر بیشتر از نیم و نیم معمولی قند دارد؟ و آن مواد تقریباً غیرقابل شناسایی دیگر با هورمون ها به هم می ریزند و باکتری های خوب روده شما را از بین می برند. آنچه شما واقعاً می خواهید یک کرم قهوه سالم است.

یک کرم قهوه سالم بدون قند شامل مواد زیر است:

• روغن نارگیل طبیعی

• مکمل های کاربردی

• بدون لاکتوز

• بدون قند

• بدون آشغال مصنوعی

روغن نارگیل طبیعی به دلایل بسیار خوبی در صدر فهرست قرار دارد. این توانایی باورنکردنی برای جلوگیری از تجمع چربی، تحریک متابولیسم و ​​مهار گرسنگی دارد. بروس فایف، متخصص تغذیه و پزشک متخصص طب طبیعی، در کتاب خود، معجزه روغن نارگیل، توضیح می دهد که چگونه روغن نارگیل یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​(MCT) است که سیستم گوارش شما به عنوان منبع انرژی موثرتر از گلوکز (قند) استفاده می کند. نتیجه افزایش متابولیسم در قسمت های کلیدی بدن شما است که شامل چربی شکم می شود. کاهش چربی شکم یکی دیگر از مزایای سلامتی است زیرا می تواند باعث مشکلات قلبی شود.

متابولیسم بالاتر همچنین منجر به سوزاندن کالری بیشتر در روز (از جمله در حالت استراحت) می شود. نشان داده شده است که MCT های موجود در روغن نارگیل متابولیسم را برای مدت طولانی – تا ۲۴ ساعت – افزایش می دهند. همچنین مشخص شده است که روغن نارگیل برای مدت طولانی تری گرسنگی را سیر می کند، به خصوص در مقایسه با مواد قندی. متابولیسم بالا همراه با گرسنگی کمتر ترکیبی قدرتمند برای کاهش وزن است.

مطالعات تحقیقاتی زیادی در مورد کاهش وزن مرتبط با محتوای MCT روغن نارگیل انجام شده است. به طور کلی، تحقیقات نشان می دهد که استفاده از روغن MCT به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن منجر به کاهش بیشتر چربی بدن می شود. همچنین بهبود اکسیداسیون چربی (سوزاندن) را با مکمل روغن MCT نشان می دهد. در بسیاری از مطالعات، کاهش اندازه کمر به اندازه کافی قابل توجه بود که به طور برجسته ذکر شود.

برای تمام قهوه‌نوش‌هایی که می‌خواهند یک کرم قهوه بدون قند قابل اعتماد داشته باشند – کرمی که روغن نارگیل طبیعی دارد، تقویت‌کننده‌ای سالم است که سوخت و ساز بدن شما هر روز صبح به آن نیاز دارد.

سریعترین رژیم لاغری