علوم ورزشی نحوه آماده سازی 12 پروتئین شیک برای حداکثر عضله سازی پس از تمرین

12 شیک پروتئین برای حداکثر عضله‌ سازی بعد از تمرین

آنچه در این مقاله می خوانید پس از 15 تا 30 دقیقه تمرین ، باید پروتئین سالم و خالص برای عضله سازی و مقداری کربوهیدرات برای بازسازی ذخایر انرژی بخورید. اگر از این اصل مهم پیروی نکنید ، نمی توانید از تجزیه ماهیچه ها جلوگیری کرده یا ذخایر انرژی را دوباره پر کنید. بر خلاف … ادامه

علوم ورزشی قبل از تمرین چه مکمل هایی بخوریم؟

آنچه در این مقاله می خوانید برای بسیاری از افراد سخت است که فعال بمانند. کمبود انرژی یکی از دلایل آن است. برای انرژی بیشتر و ورزش ، بسیاری از افراد از مکمل های قبل از تمرین استفاده می کنند ، بنابراین در این مقاله می خواهیم به شما بگوییم که قبل از تمرین چه … ادامه

آیا در دام “توهم خوشبختی” افتاده اید؟

اخیراً احساس خوشبختی نکرده ام. و وقتی به زندگی خود نگاه می کنم ، نمی توانم بفهمم چرا. من یک خانواده زیبا دارم ، سلامتی دارم ، کار ثابتی که دوست دارم ، دوستانی که دوستشان دارم و بسیار به قلب من نزدیک هستند … پس چرا احساس غم می کنم؟ چرا احساس می کنم … ادامه

دستمال مرطوب نوزاد شما چیست؟

چند سال پیش ، تصمیم گرفتم یک مصرف کننده وظیفه شناس باشم. با افزایش سن ، سلامتی من برایم گران تر شد. و بنابراین ، من شروع به مراقبت از آنچه در محیط اطرافم در معرض آن بودم ، چه چیزی روی پوستم قرار دادم و چه چیزی را قورت دادم ، و آنچه فکر … ادامه