علوم ورزشی چرا خوردن پروتئین هنگام خواب به عضله سازی کمک می کند؟

آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می‌کند؟

آنچه در این مقاله می خوانید برخی از متخصصان می گویند باید زودتر شام بخورید و تا صبح روز بعد چیزی نخورید. درست است که خوردن قندها و کربوهیدراتهای فرآوری شده هنگام خواب نه تنها به آمادگی جسمانی شما کمکی نمی کند و حتی منجر به افزایش وزن می شود ، اما خوردن پروتئین قبل … ادامه

علوم ورزشی 8 نکته مهم که باید در مورد پروتئین بدانید

۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید

آنچه در این مقاله می خوانید ما تصور می کنیم که شما علاقه زیادی به شیر یا اسموتی های شیک دارید و فکر می کنید که به بازسازی ماهیچه های از دست رفته ، رشد و بازسازی ماهیچه ها کمک می کند. ما فکر می کنیم شما شماره یک هستید. اما به غیر از اطلاعاتی … ادامه