علوم ورزشی خوردن قبل و بعد از تمرین بهتر است؟ تغذیه قبل و بعد از تمرین

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟

آنچه در این مقاله می خوانید رژیم غذایی قبل و بعد از تمرین یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید ، به ویژه قبل و بعد از تمرین ، زیرا یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند کلید موفقیت شما باشد. اما … ادامه

علوم ورزشی چگونه می توان مناسب ترین رژیم غذایی را برای انواع بدن انتخاب کرد؟

چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟

شما احتمالاً کم و بیش با انواع بدن آشنا هستید و می دانید که چگونه و کجا بدن شما چربی را ذخیره می کند می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی شما و البته وزن شما داشته باشد. قبلاً ، در مقاله ای تحت عنوان “چرا مهم است که بدن در کجا چربی ذخیره می … ادامه

علوم ورزشی قبل از تمرین چقدر پروتئین بخورم؟

چه مقدار مصرف پروتئین وی پیش از تمرین لازم است؟

آنچه در این مقاله می خوانید پروتئین آب پنیر (پروتئین آب پنیر) نوعی پروتئین است که در شیر و محصولات لبنی یافت می شود. به سرعت جذب بدن می شود و حاوی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای رشد ماهیچه ها است. این نوع پروتئین حاوی لاکتوز است و چربی آن به دست می آید. … ادامه

علوم ورزشی با روشهای مدرن که از دوندگان به دست آمده آشنا شوید (به دست آورید ، به دست آورید)

با بهترین ویتامین‌ها و تغذیه دوندگان آشنا شوید

آنچه در این مقاله می خوانید اکثر دوندگان برای هیدراتاسیون خود واجد شرایط هستند و مسابقات طولانی مدت قبل از مسابقه حداقل یک بار در ساعت با الکترولیت ها و بطری های کربوهیدرات دیگر هیدراته می شوند. اما دویدن و سوخت گیری دونده ها به همین جا و به همان شکل ختم نمی شود. آلبرت … ادامه

علوم ورزشی چه چیزی تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی را تعیین می کند؟

میزان تاثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟

آنچه در این مقاله می خوانید اکثر مردم نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و آرامش بخش را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد خود در ورزش آن را می نوشند. ما می دانیم که کافئین به ما احساس بیداری و تمرکز می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که … ادامه