علوم ورزشی چرا ورزشکاران به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟

علوم ورزشی چرا ورزشکاران به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟

آنچه در این مقاله می خوانید شما به عنوان یک ورزشکار می دانید که چگونه بدن خود را تمرین دهید و برای موفقیت بر محدودیت ها غلبه کنید. همچنین می دانید که مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی برای بهترین عملکرد ضروری هستند. تحقیقات جدید نشان می دهد که ویتامین D به … ادامه

علوم ورزشی بهترین افزودنی برای عضلات و بدنسازی

بهترین مکمل عضله سازی و افزایش حجم

آنچه در این مقاله می خوانید اگر به طور منظم تمرین می کنید ، احتمالاً به این فکر می کنید که چگونه می توانید بیشترین استفاده را از آن ببرید و بهترین مکمل برای ساختن و عضله سازی چیست؟ بنابراین به مجله علوم ورزشی بپیوندید. برای افزایش عضله ، باید 3 عامل مهم را در … ادامه

علوم ورزشی بدن در هر وعده غذایی چقدر پروتئین جذب می کند؟

علوم ورزشی بدن در هر وعده غذایی چقدر پروتئین جذب می کند؟

آنچه در این مقاله می خوانید پروتئین حاوی اسیدهای آمینه است که عناصر اصلی بافت ماهیچه ای هستند. ماهیچه های ما به آمینو اسیدهای پروتئینی احتیاج دارند تا بعد از تمرین ، رشته های عضلانی آسیب دیده را بازسازی کرده و ماهیچه های جدیدی بسازند. در کنار این توضیح کلی ، ذهن ورزشکار همیشه مشغول … ادامه