۴ نکته در مورد نحوه کنترل قند خون بدون دارو

خوب، بگذارید حدس بزنم، می خواهید بدانید چگونه قند خون را بدون دارو کنترل کنید. خوب، در آن صورت، نمی توانم جز این بگویم که – بله، شما به جای درستی آمده اید. این مقاله را بررسی کنید تا بدانید چرا

شاید شنیده باشید که پیروی از یک برنامه غذایی سالم یکی از مراحل قابل قبولی است که به کنترل سطح گلوکز خون شما کمک می کند. اما این پایان راه نیست، در مورد کنترل قند خون بدون دارو چیزهای دیگری جز پیروی از یک رژیم غذایی سالم وجود دارد.

  1. کاهش وزن راه حلی عالی برای بسیاری از مشکلات سلامتی است و دیابت نیز از این قاعده مستثنی نیست. در واقع، اگر وزن ثابتی دارید، به داروهای کمتری نیاز خواهید داشت تا سطح گلوکز خون خود را کنترل کنید. و حدس بزنید چه؟ همچنین اعتقاد بر این است که ورزش در مورد کاهش نتایج گلوکز خون نتایج فوری را نشان می دهد. با این حال، این نتیجه ممکن است بسته به دارویی که مصرف می کنید متفاوت باشد. به عنوان مثال، با پیاده روی سریع به مدت بیست دقیقه یا بیشتر، می توانید سطح گلوکز خون خود را کاهش دهید.
  2. همچنین ممکن است به سراغ ویتامین های دیابتی بروید. این ویتامین ها دارای کروم به عنوان ماده اصلی خود هستند که در کاهش سطح گلوکز خون موثر است.
  3. از موقعیت های استرس زا دوری کنید. به این دلیل است که؛ وقتی استرس دارید مقداری هورمون ترشح می کنید که به نوعی سطح گلوکز خون شما را بالا می برد. اگر در مورد چیزی مضطرب هستید، حتماً به پیاده روی آرام و آهسته بروید. هنگام پیاده روی عمیق نفس بکشید.
  4. مطمئن شوید که خواب شبانه خوبی دارید. مشاهده شده است که مشکلات آپنه خواب عمدتاً منجر به افزایش سطح گلوکز وبلاگ در صبح می شود.

اینها برخی از ایده هایی است که به شما کمک می کند قند خون را بدون دارو کنترل کنید

سریعترین رژیم لاغری