علوم ورزشی چرا 80 درصد تغذیه و 20 درصد ورزش برای کاهش وزن و آمادگی جسمانی است؟

چرا در کاهش وزن و تناسب اندام 80 درصد تغذیه و 20 درصد ورزش؟

این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید: “با ورزش نمی توانید از تأثیرات تغذیه نامناسب جلوگیری کنید” و وقتی صحبت از سالم نگه داشتن بدن می شود ، این آخرین حرف است. رژیم غذایی و ورزش از اجزای مهم کاهش وزن و آمادگی جسمانی هستند. عادات غذایی تأثیر عمیق تر و شدیدی بر … ادامه

علوم ورزشی مصرف پروتئین و کربوهیدرات پس از تمرین برای عضله سازی

برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟

آنچه در این مقاله می خوانید بدن شما ماشینی است که دائما در حال بازسازی است. بافت های شما را در هر دقیقه از روز از بین می برد و بافت های جدید را جایگزین آنها می کند. پارچه های جایگزین جدید با ترکیب غذاهای مصرفی و مواد بازیافتی تصفیه شده از پارچه های دیگر … ادامه