علوم ورزشی بهترین منابع پتاسیم برای افزایش قدرت و سلامت ماهیچه ها

بهترین منابع پتاسیم برای افزایش قدرت و سلامت عضلات

برای اینکه بدانید الکترولیت ها برای عملکرد ورزشی ضروری هستند ، لازم نیست متخصص تناسب اندام باشید. الکترولیت ها – مانند پتاسیم – نقش مهمی در مرطوب کردن ماهیچه ها و بافت های بدن ایفا می کنند و در نتیجه باعث انقباض و شل شدن ماهیچه ها و همچنین افزایش سلامت و بازسازی ماهیچه ها … ادامه

علوم ورزشی بهترین منابع پروتئین گیاهی برای عضله سازی

بهترین منابع پروتئین گیاهی

بسیاری از ورزشکاران یا گیاه خواران نگران هستند که اطلاعات کافی در مورد منابع پروتئین گیاهی ندارند ، که ممکن است در رژیم غذایی آنها کافی نباشد. با این حال ، بسیاری از کارشناسان معتقدند رژیم غذایی گیاهی ، اگر به خوبی طراحی شود ، می تواند تمام نیازهای تغذیه ای فرد را برآورده کند. … ادامه

علوم ورزشی معرفی بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم ها

بهترین مکمل های بدنسازی برای خانم‌ها

یک برنامه ورزشی مناسب و جدی تنها راه دستیابی به اندامی متناسب و لاغر است و باید شامل تمریناتی باشد که تمام اندورفین های لازم را برای احساس عالی به شما می دهد. اما حتی در بهترین شرایط ، یک رژیم غذایی کامل چیزی حدود 80 what از آنچه را که به دست آمده است … ادامه

پروتئین علم علوم و افزایش وزن

پروتئین و افزایش وزن - آیا پروتئین باعث افزایش وزن می‌شود؟

آنچه در این مقاله می خوانید آیا بعد از تمرین به راحتی از نوشیدنی پروتئینی لذت می برید؟ شیک های پروتئینی امروزه بسیار محبوب شده اند زیرا آسان ، سریع و همه کاره هستند و در رژیم غذایی اکثر ورزشکاران یافت می شوند ، بنابراین مصرف آن این سوال را ایجاد کرده است که رابطه … ادامه

علوم ورزشی بهترین رژیم قبل از ایروبیک چیست؟

بهترین تغذیه قبل از ورزش هوازی چیست؟

آنچه در این مقاله می خوانید رژیم غذایی قبل از تمرین بر عملکرد و نتیجه تمرین شما تأثیر زیادی می گذارد. شما می توانید هر غذایی را که دوست دارید قبل از تمرین بدون توجه به برنامه غذایی خود بخورید ، اما انتظار نداشته باشید که برنامه تمرینی شما نتایج مطلوبی داشته باشد. تمرینات هوازی … ادامه

علوم ورزشی آیا ممکن است مکمل غذایی با ورزش تداخل داشته باشد؟

آیا تداخل مکمل با تمرین ممکن است ایجاد شود؟

آنچه در این مقاله می خوانید مطالعات نشان می دهد که برخی از داروها می توانند به گونه ای با ورزش تداخل داشته باشند که با ورزش و نتایج آن تداخل داشته باشد. به عنوان مثال ، مسدود کننده های بتا ضربان قلب شما را کاهش داده و رسیدن به حداکثر ضربان قلب را بسیار … ادامه

علوم ورزشی بهترین رژیم قبل از یوگا برای بهترین نتایج

بهترین تغذیه قبل از تمرین یوگا برای بهترین نتیجه

آنچه در این مقاله می خوانید یوگا پر از حرکات ، پیچ و خم ها است. شکم پر باعث ایجاد درد شکم ، گرفتگی عضلات و نفخ قبل از تمرین یوگا می شود. بسیاری از مردم نمی دانند چه چیزی بخورند و چگونه برنامه ریزی کنند. بسیاری از مردم چیزی نمی خورند ، گرسنه هستند … ادامه

علوم ورزشی بهترین منابع پروتئین برای بدنسازی و رشد ماهیچه ها

بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضلات

برای افزایش توده عضلانی ، به طور طبیعی باید تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی را انجام دهید. اما ، همانطور که بارها گفتیم ، ورزش به تنهایی قادر به عضله سازی نیست ، اما برای رسیدن به هدف خود ، باید غذاهای مناسب نیز بخورید ، بنابراین آگاهی از منابع پروتئین بدنسازی بسیار مهم است. برای … ادامه

علوم ورزشی چگونه یک نوشیدنی برای باشگاه بدنسازی خانگی تهیه کنیم؟ 11 نوشیدنی ورزشی

نوشیدنی ورزشی خانگی

نوشیدن نوشیدنی های ورزشی خانگی یک روش رایج برای به دست آوردن انرژی و مواد مغذی بدن ، به ویژه الکترولیت ها و هیدراتاسیون در طول ورزش و روزهای استراحت است. همه ورزشکاران می دانند که استفاده از قندها و رنگ های مصنوعی راهی سالم برای جبران ذخایر بدن نیست ، بنابراین باید به دنبال … ادامه